Como evitar enjoos e tonturas durante viagens?

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Algumas pessoas se sentem muito desconfortáveis ao viajar de carro, ônibus, avião, trem ou barco. Enjoo, tontura e palidez nas viagens são sintomas de uma doença denominada por cinetose, mais conhecida como “mal de embarque”. Ela ocorre quando o corpo está parado e o entorno está em movimento, ou vice-versa. A cinetose acontece porque, ao girarmos, o cérebro recebe informações conflitantes dos olhos, responsáveis pela visão, e do ouvido interno, responsável pelo equilíbrio.

Se você sofre desse problema e tem medo de viajar por causa disso, é hora de conhecer algumas dicas que ajudarão a lhe dar ânimo para viajar.

O que fazer para evitar?
• Evite comer muito antes da viagem.
• Não fique muito tempo em jejum e cuidado com as dietas radicais. Procure ter uma alimentação balanceada, comendo pouco e a cada três horas.
• Aumente a ingestão de água: beba pelo menos 1,5 a 2 litros por dia.
• Evite ingerir café, doces ou alimentos muito gordurosos.
• No caso de crianças, tomar menos leite.
• Evite bebidas alcoólicas durante essa exposição.
• Evite contato com cheiros fortes como o de motor de embarcações, de escapamento de carros e de cigarro.
• Mantenha os olhos fixos em um ponto imóvel. A dica aqui é olhar para um ponto distante na paisagem. Não se deve ficar olhando para dentro do veículo.
• Evite olhar objetos ou situações em movimento, como as ondas do mar.
• Evite leitura e jogos.
• Fique na parte mais estável do veículo, encostando todo o corpo na poltrona. Se possível, andar com a janela aberta.
• Mova a cabeça o mínimo possível.
• Em cruzeiros marítimos, procure escolher uma cabine no meio do navio, próxima ao nível da água, onde o balanço é menor.
• Roupas confortáveis também ajudam na prevenção.
• Balas de gengibre ajudam a evitar o enjoo. Essas balas podem ser encontradas em farmácias.

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